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更新日:2024年5月7日

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身体活動・運動

個人差を踏まえ、強度や量を調整し、可能なものから取り組みましょう。今よりも少しでも多く身体を動かしましょう。

本市では、令和6年度から令和17年度までを計画期間とする、第三次鹿児島市健康増進計画「かごしま市民すこやかプラン」を策定し、市民の健康づくりを推進しています。

プランの「身体活動・運動」の分野では、目標項目の1つに日常生活における歩数の増加を掲げ取り組むこととしています。

令和4年度に行った「かごしま市民すこやかプラン」最終評価では、1つの指標を除いて、策定時よりも悪化しており、年代では特に20~40歳代の女性で歩数の減少が多くみられました。

歩数は測定がしやすい身体活動量の最良の指標です。通勤や家事等も身体活動に含まれるため、座りすぎを避け、暮らしの中で意識してからだを動かし日常生活における歩数が増加するように努めましょう。

からだを動かすイベントに参加してみましょう

鹿児島市でも、さまざまなイベントを開催しています。イベントに参加しながら楽しくからだを動かしていきましょう。

令和6年度の主な健康増進(身体活動・運動)に関するイベント(PDF:126KB)

鹿児島市健康づくりマップ~今日から気楽に+(プラス)10!~

健康づくりの場所を探してみませんか?行った場所やこれから行きたい場所を地図に落とし込んでみるのも健康づくりの一歩です。自然遊歩道や、健康づくり学習室(地域公民館)、健康遊具の設置公園等が掲載されたリーフレットをご活用ください。

鹿児島市健康づくりマップリーフレット(PDF:1,789KB)

健康遊具で健康づくり

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ウォーキングアプリなど活用し、歩数アップに取り組みましょう

スマートフォンなどの機能で歩数が確認できます。

歩数計アプリ等をダウンロードし、歩数などが記録されると生活習慣の見直しなどにもつながり、モチベーションもアップして楽しく続けることができます。無料のアプリでもそれぞれ特色が異なるので自分に合ったものを見つけて楽しく取り組みましょう。

iPhoneの方→標準インストールされているアプリ「ヘルスケア」で歩数の確認ができます。

Androidの方→ウィジェットの追加で歩数計を追加したり、アプリをダウンロードすることで使えます。

 

スポーツ庁FUN+WALKアプリを使って歩数の確認ができます。apurishoukai

 

 

FUN+WALKPROJECT(スポーツ庁)

rogotatte平成29年10月、スポーツ庁は、普段の生活から気軽に取り入れることのできる「歩く」に着目し、「歩く」に「楽しい」を組み合わせることで、自然と「歩く」習慣が身につくようなプロジェクト、「FUN+WALKPROJECT」(ファンプラスウォークプロジェクト)を開始しました。

働く世代(ビジネスパーソン)の日常での「歩く」習慣の定着促進(運動促進)を図るため、゛歩きやすい服装”での通勤の推奨などを行っています。

通勤用スニーカー等で、まずは「歩く」習慣づけから始めませんか。

ウォーキングマップ

ウォーキングマップを活用し、今よりも少しでも多く身体を動かしましょう。(全80小学校区分)

マップは平成23年度をもとに作成しています。区画整理等で変更になっている場合もありますのでご了承ください。

(小学校名をクリックすると、その校区のウォーキングマップが見れます。)

 

東部エリア

西部エリア

中央エリア

南部エリア

北部エリア

1

坂元小(PDF:2,426KB)

南方小(PDF:477KB)

桜丘東小(PDF:3,169KB)

谷山小(PDF:1,601KB)

吉田小(PDF:572KB)

2

坂元台小(PDF:1,794KB)

花尾小(PDF:377KB)

桜丘西小(PDF:2,580KB)

西谷山小(PDF:654KB)

本名小(PDF:802KB)

3

清水小(PDF:1,522KB)

郡山小(PDF:1,243KB)

向陽小(PDF:1,014KB)

東谷山小(PDF:3,463KB)

宮小(PDF:368KB)

4

大龍小(PDF:1,323KB)

草牟田小(PDF:1,567KB)

田上小(PDF:1,345KB)

清和小(PDF:3,126KB)

本城小(PDF:400KB)

5

名山小(PDF:882KB)

原良小(PDF:2,236KB)

西陵小(PDF:3,367KB)

和田小(PDF:3,035KB)

牟礼岡小(PDF:2,957KB)

6

山下小(PDF:2,385KB)

明和小(PDF:2,523KB)

広木小(PDF:490KB)

錦江台小(PDF:2,114KB)

川上小(PDF:1,127KB)

7

松原小(PDF:1,848KB)

西田小(PDF:1,188KB)

荒田小(PDF:1,859KB)

福平小(PDF:936KB)

吉野小(PDF:1,751KB)

8

城南小(PDF:1,032KB)

伊敷小(PDF:799KB)

八幡小(PDF:1,758KB)

平川小(PDF:488KB)

吉野東小(PDF:789KB)

9

中洲小(PDF:894KB)

花野小(PDF:1,469KB)

中郡小(PDF:876KB)

錫山小(PDF:376KB)

大明丘小(PDF:1,128KB)

10

武岡小(PDF:4,119KB)

西伊敷小(PDF:1,981KB)

紫原小(PDF:2,447KB)

中山小(PDF:502KB)

 

11

武岡台小(PDF:4,147KB)

伊敷台小(PDF:2,435KB)

西紫原小(PDF:3,103KB)

星峯西小(PDF:4,940KB)

 

12

武小(PDF:1,712KB)

玉江小(PDF:474KB)

鴨池小(PDF:1,306KB)

星峯東小(PDF:4,947KB)

 

13

黒神小(PDF:392KB)

小山田小(PDF:770KB)

南小(PDF:1,048KB)

宮川小(PDF:993KB)

 

14

桜洲小(PDF:1,297KB)

犬迫小(PDF:508KB)

宇宿小(PDF:660KB)

皇徳寺小(PDF:898KB)

 

15

桜峰小(PDF:794KB)

皆与志小(PDF:338KB)

石谷小(PDF:351KB)

瀬々串小(PDF:799KB)

 

16

東桜島小(PDF:1,153KB)

 

松元小(PDF:1,758KB)

中名小(PDF:575KB)

 

17

高免小(PDF:527KB)

 

東昌小(PDF:1,015KB)

喜入小(PDF:1,251KB)

 

18

改新小(PDF:729KB)

 

春山小(PDF:320KB)

前之浜小(PDF:367KB)

 

19

 

 

 

生見小(PDF:1,255KB)

 

20

 

 

 

一倉小(PDF:373KB)

 

21

 

 

 

 

 

「鹿児島市健康づくり推進市民会議」のホームページでは、健康づくりに関するお役立ち情報を掲載しております。

よくある質問

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お問い合わせ

健康福祉局保健部保健政策課健康づくり係

〒892-8677 鹿児島市山下町11-1

電話番号:099-803-6861

ファクス:099-803-7026

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